疲れをリフレッシュする方法とは?

query_builder 2025/01/01
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疲れをそのままにしておくと、毎日のパフォーマンスが低下してしまいます。
メリハリのある生活を送るためにも、リフレッシュして疲れを解消しましょう。
今回は、疲れたときにおすすめのリフレッシュ方法について解説します。
▼疲れをリフレッシュする方法
■睡眠時間を確保する
心身ともに疲れているときは、たっぷり睡眠を取るよう心がけましょう。
睡眠には体の疲れだけでなく、精神的な疲れも軽減する効果があります。
寝る前は携帯を触らない・寝つきやすい環境を整えるなど、良質な睡眠を確保できるようにしましょう。
■何も考えない時間を作る
人の脳は、つねにフル活動していると脳疲労が起き、心身に影響を及ぼすことがあります。
とくに新しい環境では、覚えることが多く疲れを感じやすいでしょう。
あえて何も考えない時間を設けることで、リフレッシュできます。
■趣味にあてる時間を確保する
休日や仕事後に時間を取れるようであれば、趣味の時間を確保しましょう。
好きなことやものに触れることで、心が落ち着き癒されるためおすすめです。
▼まとめ
疲れたときは、良質な睡眠時間を確保するようにしましょう。
また、何も考えずに過ごす時間を意識的に設けたり、趣味の時間を確保したりすることもおすすめです。
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