アンガーマネジメントの方法

query_builder 2024/11/09
3
アンガーマネジメントとは、怒りの感情をコントロールする方法です。
感情的になってしまうと、行動や言動も攻撃的になりさまざまな影響を及ぼします。
そこで今回は、アンガーマネジメントの方法をご紹介しますので、ぜひご覧ください。
▼アンガーマネジメントの方法
■感情が高ぶった時は6秒待つ
感情に任せて発言や行動を取ってしまうと、人間関係に亀裂が入る場合も多いです。
何かの拍子でイライラした場合、発言や行動の前に6秒待つことを心がけましょう。
6秒待つのはアンガーマネジメントの代表的な方法で、瞬間的な怒りを和らげる効果が期待できます。
■深呼吸をする
イライラしたときは、深呼吸をするとさらに効果的です。
深呼吸によって副交感神経が優位になることで、冷静さを取り戻しやすくなります。
いつもよりゆっくり息を吸い込み、10秒程度かけて吐くと気持ちも落ち着きやすくなるでしょう。
■固定概念を持たない
固定概念は、イライラする気持ちを助長させてしまうものです。
「こうしなければならない」といった気持ちでは、他者の考えを受け入れられず、怒りを生み出すケースも多いでしょう。
イライラすることが多い場合、固定概念を持っていないか振り返ることが大切です。
▼まとめ
アンガーマネジメントの方法は、以下の通りです。
・感情が高ぶった時は6秒待つ
・深呼吸をする
・固定概念を持たない
6秒待ったり深呼吸をすることで、瞬間的な怒りを和らげやすくなるでしょう。
京都で電気工事をメインにサービスを展開する『番電設株式会社』では、技術職として働きたい方を募集しております。
経験の有無にかかわらず、意欲を持って働ける方を歓迎しておりますので、ご興味のある方はぜひご応募ください。

NEW

VIEW MORE

CATEGORY

ARCHIVE