夏になり暑さが増してくると、疲れやすくなったり食欲がなくなったりする方も少なくありません。
このような夏の暑さによる不調を「夏バテ」と呼びます。
今回は、夏バテを解消する方法について紹介しますので、参考にしてみてください。
▼夏バテを解消する方法
■冷房を適切に使用する
夏バテを感じた際、冷房の使い方は重要です。
冷房の効きすぎた部屋で長時間過ごしたり、暑い屋外と頻繁に行き来したりすると、夏バテが悪化する可能性があります。
エアコンの設定温度を26～28℃程度にしたり、就寝後は1時間程度で電源が切れるようタイマーを使ったりなど工夫しましょう。
■運動をする
夏バテの解消には、軽い運動も効果的です。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を取り入れることで体力がつき、夏の暑さに負けない体づくりができます。
また運動する際は、早朝や夜など涼しい時間帯に行うのがオススメです。
■生活リズムを整える
夏バテを解消するには、生活リズムを整えることも大切です。
早寝早起きをして十分に睡眠時間を確保することで、自律神経のバランスが整い夏バテを解消できるでしょう。
また起床した時にしっかり朝日を浴び、体内時計を調整するのも効果的です。
▼まとめ
夏バテを解消する方法として、冷房の設定温度や睡眠時の使用を工夫することが挙げられます。
また軽い運動や、生活リズムを整えて十分な睡眠をとることも、夏バテの解消に効果的です。
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